至善路 - 18.02.209

太晚出門，
到故宮小七都已經是九點十分，
再上平等里晚了一點，
中社，不想去人擠人，隨便騎到至善路底好了。
騎完之後，沒啥感覺，就好像是熱身一樣。
看來以後練車都要重一點的口味了！

碰到山港一群，講幾句話，就下滑，
經劍南，沒往豆花店，就走大直橋回家，
途經源將，心血來潮想進去問一下鏈條價格，
有注意到有車友在，但沒看清楚，
結果一個人對我直望，我才發現那原來不是...（Stehmann）
另一位還著山港車衣...咦，是誰啊，我怎麼沒印象，
跟Stehmann聊天，也不好意思問另一人是誰，
直到Stehmann半羞赧承認....我也看到車衣上名字，這才知道是誰。
只能說，真巧！
替他們高興.....

看似一天無聊的夜騎，
卻有些溫馨的經過，
呵呵，我是不會八卦啦，
就看他們自己囉（尤其是Stehmann）。

Tagestour: 33.62KM



Total: 10,072KM

熊空越嶺 - 14.02.09

數天前小傅發文週末櫻悅北宜陪騎團，
考慮再三，終究捨棄這一條路線。
但對於週末要去哪？一直到星期五晚上都沒有定見，
一度還想，那也去坪林好了（畢竟東北角天氣不穩），
只是挑四分子上下坪林，
再逆走106乙回石碇、台北。

星期六醒得很早，拖到六點半打電話吵小Kevin起床，呵呵，
問問他有無想去哪騎車？
兩人對北宜的興趣都不高，
後來小Kevin想去熊空，兩人一拍即合，
畢竟也是想去很久了，而一直苦無機會成行。

兩人都沒去過，有的只是對網路分享文章的印象，
路徑不是問題，怎麼走都知道，只是坡度、里程不是很清楚。

從家中到北109入口，共約22KM，
北109路口 - 熊空農場則約十一公里多，
（告示牌是註明八公里 - 起點不同，不過這最後一公里可真是長啊！）

天空陰沉，溫度卻涼爽怡人適合騎車，
一開始爬坡，這....也太像日前才走過的北橫（百韜橋-明池）吧！
當然長度跟坡度都小輸一點，
但是道路寬度跟數之不盡的髮夾彎（風櫃下萬里的髮夾彎數目哪能比），
都讓肉腳的我立刻想到很累的北橫爬坡！

沿路的告示牌不斷的提醒汽機車人士注意單車，
事實上，當天騎車也遠比開車上山的人要來得多。
很安靜的一條路，人潮比起萬溪產業道路少了許多，
路幅也窄了一點，有汽車通過時，的確跟北橫一樣，要稍微注意一下。

距離從標示牌開始算起是大約八公里，
不過，最後一公里有點唬爛，大約多了數百公尺，有騎不完的感覺，呵呵。
不能說這條路線很簡單，坡度約等同於中社，長度則是其兩倍半到三倍，
農場高度約在海拔650M，過越嶺點會再爬到七、八百公尺。

沿路有經過一個岔路通往李山神宮，
這是北109乙支線，下次不走佛山越嶺，從這裡越嶺，看看路況會不會路況較佳。



到熊空農場木造觀景平台，已有不少車友三三兩兩抵達享用點心，
看了一下，只有極少數公路車。
往右手邊望去，遠眺臺北盆地，
左側似乎有道路繼續爬升，
小Kevin跟我胡亂猜測，那是不是等下我們要走的路......結果是，還夭壽陡！





離開農場，小Kevin跟我想都沒想就往左下側水泥路面陡下坡滑下去，
這段八百公尺對MTB來說，是很正常的路，對RB則是Off-Road，比鶯子嶺的路爛多了！
過了這一段，就是一公里多的陡上坡，
其實還可以爬得上去（比大屯山陡一點吧！），
只不過，沒走過沒有心理準備，齒比依舊在24，
而且好死不死，最燦爛的櫻花都開在這一段，
只要一停，著卡踏騎RB的我，為了安全，只好下馬牽車。
過了高點下滑，我的天啊！路更爛，又陡！！！
煞車拉到手痛，我討厭水泥路面的陡下坡啦，有時還連路面都破碎不見了！！！





好不容易脫離這一段道路煉獄，來到較為平整的水泥路面（依舊陡），
兩旁的杉木林極為迷人，如同黑森林一般，兩人留影誌念！
再下滑不久之後，接到柏油路面，右轉可爬到佛山（據相遇車友說，很平緩，景色優美），
從這邊右再滑行三公里多（還是陡，髮夾彎也多）就到往滿月圓的北114。





北114往回走，就可以接到湊合橋出三峽，
沿途看到一個岔路，上寫著109乙往新店，
這裡就是從李山神宮過來的出口，
本來想爬爬看，後來小Kevin怕沒吃飯體力不濟，那就下次再來吧！
直行而去，哈，又看到可以爬東眼山的入口，
好多路，以後再來慢慢一一探索。



到了三峽，已是用餐時間，到處都是人，
小Kevin找了間賣香菇肉粽、鳥蛋肉圓小店，
再吃了冰豆花，我們就上路回家，
不過，我們對這一段路並不熟悉，
走縣道114到山佳、樹林之後，就亂鑽，好像在走縱貫線，
天啊，迴龍、新莊...三重車真是多啊！

Tagestour: ca. 85.04KM
Tritt: 72/163(?)
Max/Avg: 46.50/18.50KM
Fahrzeit: 4:26'

Total: 10,039KM

隨便騎之羅東 - 台七丙 - 台七 - 台七乙 - 台三 - 北110 - 12.02.09

很久沒有騎長程了，
趁著今天天氣還不錯，出去走走，
只是沒想到，大概還不到170KM的里程，
回來之後，居然有點勞累的感覺！

順時針雙北之後，
雖說睡眠不足，更重要的是北宜段與礁溪到百韜橋也耗掉一些體力，
但從百韜橋上到明池沿途的慘狀，
不僅是刻苦銘心記憶深刻，簡直是奇恥大辱。

所以就想了個偷吃步，搭客運，從宜蘭或羅東出發，
這也是我第一次出門搭客運，目的地則是羅東，
因為怕河床便道上的路況，原先是打算繞路走宜51線。

七點半開始騎車，回到家中，還不到五點，
騎程時間大約在八小時以內。

在羅東迷路一陣之後，路人帶我到中山路，
告知一直前行就可以到羅東。
出市區之後，台七丙給我的感覺，還真像上次花東兩百K之行。
沿路經三星、天送埤、清水湖而至大同牛鬥。
比較意外的是，一直以為台七丙全線是平坦的康莊大道，
只是10K後進入山區道路（10K-8K，之後下坡居多），
沒有心理準備，所以騎來有點吃力，
所幸這一帶櫻花開得很美，分散了一點騎車的注意力。

感覺上，台七丙進入山區之後，遠比對岸台七要安靜許多，
車少路寬，是條品質優良的道路，
不知會不會到很多人在假日從這邊到太平山啊！
以後若是去太平山騎車，就選這條接宜51、宜專一！



一路悠閒地晃到一條岔路口（左方），
上頭寫著通往樂水、太平山（宜51），
呃，這不是我原本要走的路嗎？
不是說，在牛鬥派出所旁邊，那派出所哩？
繞半天找不到，原來派出所在進去一點的地方。



出發前幾天，在01上看到一則不起眼訊息，
大意是說，台七線89K的河床便道已鋪上柏油，
但因沒有相片，我有點半信半疑（實在拖太久了），
所以還是坐車到羅東，然後到牛鬥派出所訊問，
一問之下，果然舖好了，
哈哈，我不用繞遠路，還得再爬一座小山囉，
宜51的爬坡，就歸納到以後要去太平山的路線。

過牛鬥橋，還得上上下下六、七公里才到河床便道，真是折磨，
嗯，路面品質比之以往是好得多了，雖然柏油舖得有點薄，
總比沒有好！

九點五十左右到百韜橋入口，休息、補給之後，十點整上路，
心中有點忐忑不安，
畢竟上次的經驗記憶猶新，到明池居然快一點（十點半出發），太痛苦了！

車子比上次來多了一些，陸陸續續還有好幾輛預伴混凝土車，
這些車對我來說，並不算危險，
因為大老遠就聽到聲音，我早已閃到路邊，威脅性不大，
反而較怕一路安靜無聲的車輛，
在一個髮夾彎就被一台很安靜由上方而下的小貨車嚇到（我也有不對，剛好從內線切到外線），
還好我們速度都很慢，所以平安無事。

老實說，我很喜歡從東邊上明池的感覺，
雖然我聽到的，多數較喜歡巴陵到明池的景色，
並不是因為他的難度較高，
而是那種在森林中騎車的感覺，很安靜祥和，
很像我當年經常在德國黑森林漫步的感覺。
類似的感受也出現在北宜56K、北47-1的5K左右。
如果說，從巴陵那邊過來，從明池下棲蘭，
一路的髮夾彎下滑，是不太容易去感受那一份森林中的寧靜。



一直到明池為止，不管是同向或逆向，都沒遇到半個車友，
跟上次相比，令人詫異。

20KM爬坡，真的累，
雖然不像上回，先走過一百公里（這次少了六十），
等開始爬，才覺得累(全程39/21-24, 以24齒為主)，
不像上次(全程39/27)那麼悽慘，

但一路上到明池也有兩次下來短暫喝水補給休息。
想做到不休息，看來只有靠比賽，或是多多練習囉！

約11:40抵達明池，雖說還不餓，
不過不想再背個佔體積的泡麵，
乾脆吃掉，也順便喝個熱湯。


今天真的很怪異，平時這個時間左右，多少會遇到車友從西邊上山，
到我十二點十分離開明池，卻是不見半個車友，更遑論公路車。
直到我離大漢守衛站不遠之處，才好不容易碰到三台MTB，
他們顯然是被我嚇了一跳，
可能沒料到這個時間，有人從反方向下滑吧！
因為在下滑，只能點頭示意，
再一次碰到車友，居然是到巴陵，也是MTB，
還是沒停，打算到北橫之星再休息，
這段途中，遇到較多MTB，
在北橫之星休息半小時，快出發之際，
總算讓我碰到一台RB，可惜等我上路，已經走得不見人影，
到羅浮途中，碰到的車友（皆為MTB）更多了。
接下來就是北橫上最後一段長坡了，
很累，咬牙撐過滑到三民，嗯，還不到三點。

直接轉入台七乙，碰到一位在練車似乎還嚼著檳榔的RB騎士，
照自己節奏慢慢超越之後，說了聲午安，
他似乎很不服氣，立刻一路降檔抽車而去，
真是誤會了，騎了這麼遠，我也沒啥力氣了。

回家改走北11，實在不想走烏煙瘴氣的台三線，
緩緩的坡，很輕鬆，以後可能都要走這一條路了！

又花了約兩小時回到家，
不過碼表發射器突然沒電了，
里程停在135.58KM，時間則是6:18'左右
這是在台三與北110共線起點左右的資料
我想應該再加個30KM，一個半小時吧！

Tagestour: ca. 165.85 - 170KM
Tritt: 71/121
Max/Avg: 55.56/ca.22KM
Fahrzeit: ca. 7:56'

Total: 9,990

中社、劍南 - 11.02.09

今天主要是想去跟Elsa、Jakyou說聲恭喜！
既然順道，就去爬爬坡吧！
出門太晚所以就放棄平等里，直上中社。

從故宮一路直上，也沒有在外雙溪橋頭停留，
把齒比調得稍為重一點39/17，就這樣一路上山。
騎了一小段，沿途人並不算太多，
想了想，順便來練抽車好了。

到終點為止，大致抽了四段車，每段都有一點距離，
感覺蠻好，只是離自己要求的標準還很遠，
不是那麼穩定，有時幌動還是太大，會偏離直線行進軌跡，
需要再苦練。

本來以為時間不會太好看，
沒想到拜抽車之故，
以這種齒比，能有15'34"，還算可以。
Max/Avg: 20.52/15.01KM
平均踏頻落在54，是很低，也在意料之中，
等過一陣子，看會不會進步。

回程下滑到至善公園，山港大隊已經到了，
很久沒有看到大家，很高興，
短暫聊天之後，回程走劍南，
跟大家回到豆花店，
結下來就是今天的只要目的了 - 跟Elsa、Jakyou說恭喜囉！
晚上就在愉月的聊天恭喜聲中結束了!

平等里、至善路 - 09.02.09

意外的好天氣！

平等里：4.8KM
Tritt: 48/82
Max/Avg: 38.52KM/13.11KM
Fahrzeit: 20'56"

很吃力的平等里之行，
齒比39/19（17？），沿途有注意回轉速，
低到不行，到平路之前，全程幾乎都在50以下，
有三個地方還掉到38-33。

右膝後方似乎有點小拉傷，
很確定不是重踩的緣故，
而是在市區內平面道路上輕齒比拉高轉速不慎。

*****

回到故宮小七，還不到七點，
將近八點，Loupe出現了，真是難得，
小豪、小禎也到了（今天明明天氣很好，出來騎車怎麼這麼少？），
小禎先去忠億那吃湯圓了，
我們則陪小豪去買果凍筆（我真是鄉下土包子，一枝筆要一千二，看成一百二還嫌貴）。
小豪很體貼Loupe久沒騎車，所以就沒上中社，直接到楓林橋。
不過哩，沒多久，本性難移又開始衝了，
只有Loupe跟我兩人在後面龜速爬行。

意外在大豐碰到阿慶、站人、黑娃，
原來是早就約好的，我們才是不速之客，呵呵！
聽他們互相爆料很有趣。

結束了拜訪，
小禎、小豪又往至善路底衝，Loupe也跟在後面，
追到Loupe後，就放慢速度慢慢騎，
小廟前有一群車友聚集，
我們沒停，就馬上下山轉劍南路回家囉！

Tagestour: 57.67KM

Total: 9,781KM

隨便騎（崇德街） - 08.02.09

這幾天，因天氣之故，都沒能騎車，
下午天氣還免強可以，午睡之後，東摸西摸出門時也都快五點了，
也不知道還能騎甚麼車！

往北騎，還不到大直橋，已感受到些微雨絲，
當機立斷往南折返，
沒爬一點坡，心有不甘，時間也不早了，
那去看看崇德街這個小土坡好了！

前一陣子，看了一些練習的討論串，
乾脆在今天隨便亂騎的路線試試好了，

回轉速練習：23齒、轉速120（時速約在25）、三分鐘

一開始，將齒比放到最輕的27，
一試之下，想把時速拉到25，
實在有點難度，難在維持順暢（畫圓）與持續三分鐘以上。
自己覺得做得很難看又難過也做不到。
所以又降到24齒，
免強可以達到要求，
踩到115轉時，還可維持身體一定穩定，
120已經有不穩跡象，再高一點的轉速，身體的穩定就立即崩潰。
由此可見，自己畫圓的動作還差得很遠，要多多練習。

重踩練習（肌力）

雖然自己不是使用CT盤，但12-27的飛輪卻也有異曲同工之感，
車友說得好，CT不是罪惡，但一再的使用卻有如嗎啡一般，
相形之下，爬坡時對12-27的依賴，似乎就如車友所說：
多了一分享受，少了一絲自我練習、追求進步的自我期許（雖然我很少用到27）。

回顧這一段較為認真騎車的時間，
在騎乘途中，肌肉酸痛到難以忍受的機會似乎遠少於爆心跳時機，
也許是練車路程不夠長、強度也不高，
但已目前狀態來說，自己的肌力應該優於心肺功能。

崇德街對我來說，算是很緩的坡，所以拿來試試看重踩好了。
平常用39/21，今天用39/17好了，用七、八成的力量，
還不至於到喘不過氣的地步，途中，大腿也感受到些許酸痛，
到高點約12'05"，平均回轉速則是68，也還在能接受範圍，
平常真的是騎得太墮落了。
看看下次是要用相同齒比再拉高一點轉速，
還是要再降齒比。

結論：要心肺沒心肺，要肌力沒肌力，唉！

Tagestour: 25.55KM

崇德街：3.98KM
Tritt: 68/111
Max/Avg: 32.81KM/19.60KM
Fahrzeit: 12'05"


Total: 9,724KM

翡翠水庫、中社 - 04.02.2009

今天並沒有騎單車前往翡翠水庫，
而是三舅想去，並帶同友人夫婦前往，
而我就自然而然擔任起嚮導的責任了。

也因為開車前往之故，
所以也一併順遊鷺鷥潭（竹坑）、鯉魚潭（大湖、潭腰），
再回爬北宜到獅子頭坑回爬永安（直潭）。

想要用單車在一天之內走過這些路線，
非得有超人的體力不行，我還是乖乖的認命吧！






很久沒有到鷺鷥潭這一個區域了，
還是喜歡這裡的幽靜，雖然此地景觀略遜獅子頭坑，
但卻遠較其親水，兩地各有千秋。
相形之下，我一直以為鯉魚潭附近較為遜色，
雖然從獅子頭坑遠眺，
鯉魚潭那深入潭水的半島型彎角很迷人，
我總覺得少了些甚麼，
也許是那邊有較多住家蜷聚，也比較嘈雜，
同樣的情形也發生在永安社區。




習慣上，單車下翡翠，
自己都是從塗潭進、繞經獅子頭坑、下滑永安、出直潭道路，
一大圈約十公里的路程。
上一次陪阿同阿三與其友人從八卦茶園上切回塗潭之後，
免強算是都爬（上）過翡翠水庫這三個入口處，
今天在車上，不禁突發奇想，
不知從直潭下，再從塗潭上會是怎樣的一個情形？
一定會死得很慘，呵呵！




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下午看到久未見面的Loupe居然想騎車了，
這...當然要去捧場囉（當然是真心真意去陪騎，而且只跟不超車！），
還在想先去一趟平等里，
沒想到七點多要出門時，後輪沒氣了！
唉！昨天裝不小心，夾到了！
我換內胎又慢，換好，平等里也飛掉了，
只好乖乖的騎中社就好。

本來就沒打算拉強度，只想墮落兜風，
所以就21齒慢慢騎，
嗯，比起星期二，人多了些，但是跟夏日相比還是差很多，
沿路碰到Sorry、多多..等，
到頂，由於沒有強度可言，所以也不喘，繞過兩圈就再下滑回頭去找Sorry，
然後就一起陪他們再慢慢爬回中社路路底。

也看到久未謀面的阿山（大稻）...
再過一陣，山港的人也陸續到達，
回程走劍南，我直接走大直，
沿途看到一家沒見過車店（源將）還開著，
就進去參觀，沒多久也告辭回家囉。

Tagestour: ca. 38.5KM

中社： 17'23"


Total: 9,698KM