這幾天的騎車，由於改變了一些方式，
有一點小小感想，
紀錄一下。
北47-1：前五公里處 - 均速約在14左右
坪林至風露嘴：均速約為18.5
Tagestour:
Total:
============
每個人騎車習慣都不一樣
以前自己爬坡
如果不是有太大的意外
向來是一檔到底
極少變檔
這幾天下來的體會
讓我重新思考自己的騎車方式
更有效率的騎乘
也不是說之前的方式錯誤
畢竟那是有著特定目的的練習
肌力,迴轉速,變檔時機....
都互為因果
影響所及,最明顯而直接當然是速度方面
但是與其這樣較片面的說明
倒不如說會全面提高騎乘的效率
影響所及不只是速度,也會比較省力.....
2009年7月17日 星期五
2009年7月15日 星期三
中社路 - 15.07.2009
好久沒騎車了，
今天總算有個例行性的基礎練習。
練習要點：迴轉速，
儘量把轉速維持在七十以上。
距離：4KM
轉速：72/82
均速：16.90KM
今天爬中社，不算是非常累與喘，
有這樣的時間，有點意外。
過公車總站，看一下時間，
前面有點放鬆，後面想再拉高強度，有點來不及了。
Tagestour: 33.22KM
Total: 13,252KM
今天總算有個例行性的基礎練習。
練習要點：迴轉速，
儘量把轉速維持在七十以上。
距離：4KM
轉速：72/82
均速：16.90KM
今天爬中社，不算是非常累與喘，
有這樣的時間，有點意外。
過公車總站，看一下時間，
前面有點放鬆，後面想再拉高強度，有點來不及了。
Tagestour: 33.22KM
Total: 13,252KM
2009年7月11日 星期六
小格頭 - 11.07.2009
小十的106乙,南山寺,平溪...跟晨騎團合而為一了===>北47小格頭
這樣也好
天氣實在太熱了
真的想練車的話,六點以前就該出門了！
雖然說是休閒騎
不過還是不太習慣騎得的太慢
到石碇之後,想起同學會的西瓜盃
很久沒從烏塗窟做TT了,今天試試看吧！
追上Sorry之後,Sorry跟了一陣之後,
還是限於體重,慢慢的掉開了
自己因為想做ITT,所以就沒有刻意選較重的齒比
爬坡泰半在19-21-24之間跳動,平路（緩下坡）才踩得會更重
沿路注意迴轉速 --- 都保持在70以上
時間還算可以,
均速：17.02KM/h
迴轉速：74/101
距離反而比較出乎意料之外,
原以為有七公里,沒想到不足七公里,頂多六點七吧！
等大家到了,正要下滑卡普
下一批又到小格頭了...學弟,小邱,舒密...等同學會的人又上來了
所以就停下來等一下,
小豪,阿銘也上來了,真是好久不見了！
過了半小時才下滑到卡普會合,
碰到更久沒見的小驢........很高興
Tagestour: 52.27KM
Total: 13,165KM
這樣也好
天氣實在太熱了
真的想練車的話,六點以前就該出門了！
雖然說是休閒騎
不過還是不太習慣騎得的太慢
到石碇之後,想起同學會的西瓜盃
很久沒從烏塗窟做TT了,今天試試看吧！
追上Sorry之後,Sorry跟了一陣之後,
還是限於體重,慢慢的掉開了
自己因為想做ITT,所以就沒有刻意選較重的齒比
爬坡泰半在19-21-24之間跳動,平路（緩下坡）才踩得會更重
沿路注意迴轉速 --- 都保持在70以上
時間還算可以,
均速：17.02KM/h
迴轉速：74/101
距離反而比較出乎意料之外,
原以為有七公里,沒想到不足七公里,頂多六點七吧！
等大家到了,正要下滑卡普
下一批又到小格頭了...學弟,小邱,舒密...等同學會的人又上來了
所以就停下來等一下,
小豪,阿銘也上來了,真是好久不見了！
過了半小時才下滑到卡普會合,
碰到更久沒見的小驢........很高興
Tagestour: 52.27KM
Total: 13,165KM
2009年7月8日 星期三
碧山路 - 08.07.2009
一直無緣爬這條山路，
不是下滑，就是爬金龍產業道路上來。
晨騎團今天要爬大青蛙，
難得的機會，那就從碧山路上去跟大家會合。
這幾天早餐都用果汁機打果汁再加一點牛奶、麥片，
今天又特地摻了一些黑豆粉與芝麻，
結果吃得太好，
爬碧山巖途中不太舒服，有些反胃，所幸沒吐。
進入金龍路不久之後，看到一個路口寫著往碧山巖，
哈，找到了，就是這裡了！
將碼表歸零，但還有一小段路才開始爬坡。
哇咧，好硬的路，
沿路就一直爬，
沒平路，頂多就是比較緩的5%-6%的路段，
10%-20%之間的坡度，爬得氣喘噓噓，
頗有走觀音山崩山巷的感覺。
金龍產業道路雖然比較長，但還有平緩與下坡，
碧山路較短，但都純上坡，
如果不是從家裡到此，距離較短，沒耗掉太多體力，
大概又得牽車。
(私下以為，金龍牽車機會大於碧山路)
到停車平台，休息一下，喘口氣喝水，
看了一下碼表，
18'45"，Tritt: 53/75，均速：11.30KM，距離：3.61KM
第一次騎，也不知道好壞，就這樣囉！
繼續往碧山營地(大青蛙)前進，
沒多久就看到Sorry快速下滑，
還以為大家已經解散回頭下滑，
沒想到，大青蛙前還一堆人，
而且還有不少人還沒上來。
真的是爬到全身大汗淋漓，
還好時間算早，沒太陽，
否則絕對是跟上次觀音山之旅相同，騎到快虛脫。
(好像也才晚一、兩個小時)
爬碧山巖的齒比，
全程都在21-24-27之間跳動，大多是在24。
對下碧山巖這一條路，由於坡度的關係，一直都是戰戰兢兢，
今天有從山下爬過一次之後，
下山時篤定了許多。
老實說，今天還爬得蠻爽的，
只是這一條路，沿路散步或是經過的車輛還是比金龍產業道路要多，
有機會的話，來把碧山巖這幾個路給串聯起來練一練，應該是蠻精彩的，
不過，會不會操死人啊？
Tagestour: 應該32KM左右吧！
Total: 13, 078KM
不是下滑，就是爬金龍產業道路上來。
晨騎團今天要爬大青蛙，
難得的機會，那就從碧山路上去跟大家會合。
這幾天早餐都用果汁機打果汁再加一點牛奶、麥片，
今天又特地摻了一些黑豆粉與芝麻，
結果吃得太好，
爬碧山巖途中不太舒服，有些反胃，所幸沒吐。
進入金龍路不久之後，看到一個路口寫著往碧山巖，
哈，找到了，就是這裡了！
將碼表歸零，但還有一小段路才開始爬坡。
哇咧，好硬的路，
沿路就一直爬，
沒平路，頂多就是比較緩的5%-6%的路段，
10%-20%之間的坡度，爬得氣喘噓噓，
頗有走觀音山崩山巷的感覺。
金龍產業道路雖然比較長，但還有平緩與下坡，
碧山路較短，但都純上坡，
如果不是從家裡到此，距離較短，沒耗掉太多體力，
大概又得牽車。
(私下以為，金龍牽車機會大於碧山路)
到停車平台，休息一下，喘口氣喝水，
看了一下碼表，
18'45"，Tritt: 53/75，均速：11.30KM，距離：3.61KM
第一次騎，也不知道好壞，就這樣囉！
繼續往碧山營地(大青蛙)前進，
沒多久就看到Sorry快速下滑，
還以為大家已經解散回頭下滑，
沒想到，大青蛙前還一堆人，
而且還有不少人還沒上來。
真的是爬到全身大汗淋漓，
還好時間算早，沒太陽，
否則絕對是跟上次觀音山之旅相同，騎到快虛脫。
(好像也才晚一、兩個小時)
爬碧山巖的齒比，
全程都在21-24-27之間跳動，大多是在24。
對下碧山巖這一條路，由於坡度的關係，一直都是戰戰兢兢，
今天有從山下爬過一次之後，
下山時篤定了許多。
老實說，今天還爬得蠻爽的，
只是這一條路，沿路散步或是經過的車輛還是比金龍產業道路要多，
有機會的話，來把碧山巖這幾個路給串聯起來練一練，應該是蠻精彩的，
不過，會不會操死人啊？
Tagestour: 應該32KM左右吧！
Total: 13, 078KM
2009年7月4日 星期六
大湖(汐萬)、風櫃、大坪、陽金、中湖、冷水坑、平等里 - 04.07.2009
五點五十五分出門，六點四十三分到汐萬路北港國小，
我記得是六點四十在這邊集結啊，還是我記錯了，
原來六點半人就跑光光了！
埋頭苦騎，好在今天早上天氣算十分涼爽(上陽金就不是這樣了)，
騎了半天都沒看到自己認識的人，頗為氣餒，還是得打起精神騎，
好不容易看到一、兩個熟人，
很高興，因為前方不遠就是大隊人馬了！
沒多久看到Sorry下滑探循後方還有多少人，
因為不多，且可照顧自己，
兩人就一同繼續往山上爬。
沒多久，先看到阿三在路邊照相，
轉個彎之後，一堆人在休息，
事後得知，那裡就是土地公廟喔！
小十說了聲，叫我先去風櫃嘴看看，
原本就沒打算停，繼續努力(好累)，
爬完大約三分之二之後，
旁邊出現一個騎Fuji Roubaix的車友，
很精實的體格，踩得很穩，慢慢將我超越，
自己也趕緊加一點馬力，
不過到終點涼亭都沒趕上，
所幸距離沒有被拉得很遠。
從北港國小到涼亭，普普的時間：45'18"、迴轉：63/106、均速：約15.20KM
時間還早，休息了一陣，下滑到Alex處，
聽聞阿賢、Cabu十分鐘前剛走，
應該是往風櫃去了，所以才沒碰到。
到風櫃，碰到小光與Cabu，
從楓林橋、汐萬路上來的都陸續到了。
很意外在這裡也碰到罐頭與小布
(老是覺得小布看起來很眼熟，原來我習慣他穿車衣騎RB樣子，
今天變裝 --- 短髮迷彩褲，騎下坡車，難怪認不出來)
Sorry稍微介紹一下，原來他們也知道我ID，只是不知道人罷了，
我說，我跟忠億比較熟啦，兩人就說了，怎麼比較多人都跟忠億比較熟，呵呵.....
聊聊天、照過相後，就是抉擇的時候了。
本來沒有很強烈意願再走個陽金，
還來個中湖 --- 想到就沒力！
以為老謝也要去，才想說，好吧，那就一起來自虐，
沒想到老謝跑去海輪爽了！
下滑風櫃、靈泉寺、香員林橋，沿途上上下下，
逆走大坪可沒那爽了，
老是覺得今天累(還是最近車騎得太少？)，
第一個陡坡用21-24上去之後，
想想後面還有長坡，還是乖乖轉到27最輕檔，以節省體力、腳力。
金山小七，
九點多，沿路已經有些太陽，雖然還算舒服，
不過已經可以預見等會上山是一大考驗。
又在小七碰到認識車友，
一些百客車友正在這邊休息，
阿翔也在，聊了一下，
原來這一團來飆車的，哈，都裝板輪喔!
十點多，出發了，對我來說，是真的晚了一點，
團騎，必須要顧及多數人的需求，免不了的。
雖然天氣不像上星期走巴拉卡時那麼變態，
不過也真的很熱。
開始爬坡之後，就出現頗強的逆風，
有一好就有一壞，唉！慢慢龜吧！
很久沒有走陽金，邊騎邊抱怨，還多遠啊！
沒啥樹蔭，熱到想下來休息，
想到中湖戰備道....喔....等著吧....我....絕對不騎，呵呵！
好不容易過了馬槽橋，
路卻好像騎不完似的一直往前延伸，
不知為何，這裡也有較多的車友(RB較多)，
總算到了涼亭前的岔路，
為了這一條路，一直有留意變速檔位，
雖然到這邊還有兩個檔位可用，
可是天氣好熱、又累，
所以....很墮落的一開始就牽車囉，
足足走了七百公尺！
在高點時，接到阿卿來電，告知小十狀況不佳，
回程時需要我多費心。
下滑至冷水坑遊客中心，
這一等....喔...差點沒等到天荒地老
原來他們也在中湖入口等小十，
後來Sorry有事必須先走，才爬過來跟我會合。
全部人過來，已經是一小時之後的事了，
等其他人在這裡稍事用過簡餐(我倒是不餓 --- 在小七只吞下一個菜包 --- 有進步)，
就下滑平等里。
我帶了一陣，到軍營前，就變成押隊，
因為小光與其友人路不是很熟，
所以帶著他們騎。
回到外雙溪橋，其他人在那裡等，
大家都不想再走劍南了，就走自強號回家。
在民族東路、松江路口又碰到小光朋友，
邊聊邊騎，也給了他一些我的想法，
其實他資質很不錯，
如果一些習慣、方法有改善，那會進步很快的。
Tagestour: 99.71KM
Total: 13,001KM
我記得是六點四十在這邊集結啊，還是我記錯了，
原來六點半人就跑光光了！
埋頭苦騎，好在今天早上天氣算十分涼爽(上陽金就不是這樣了)，
騎了半天都沒看到自己認識的人，頗為氣餒，還是得打起精神騎，
好不容易看到一、兩個熟人，
很高興，因為前方不遠就是大隊人馬了！
沒多久看到Sorry下滑探循後方還有多少人，
因為不多，且可照顧自己，
兩人就一同繼續往山上爬。
沒多久，先看到阿三在路邊照相，
轉個彎之後，一堆人在休息，
事後得知，那裡就是土地公廟喔！
小十說了聲，叫我先去風櫃嘴看看，
原本就沒打算停，繼續努力(好累)，
爬完大約三分之二之後，
旁邊出現一個騎Fuji Roubaix的車友，
很精實的體格，踩得很穩，慢慢將我超越，
自己也趕緊加一點馬力，
不過到終點涼亭都沒趕上，
所幸距離沒有被拉得很遠。
從北港國小到涼亭，普普的時間：45'18"、迴轉：63/106、均速：約15.20KM
時間還早，休息了一陣，下滑到Alex處，
聽聞阿賢、Cabu十分鐘前剛走，
應該是往風櫃去了，所以才沒碰到。
到風櫃，碰到小光與Cabu，
從楓林橋、汐萬路上來的都陸續到了。
很意外在這裡也碰到罐頭與小布
(老是覺得小布看起來很眼熟，原來我習慣他穿車衣騎RB樣子，
今天變裝 --- 短髮迷彩褲，騎下坡車，難怪認不出來)
Sorry稍微介紹一下，原來他們也知道我ID，只是不知道人罷了，
我說，我跟忠億比較熟啦，兩人就說了，怎麼比較多人都跟忠億比較熟，呵呵.....
聊聊天、照過相後，就是抉擇的時候了。
本來沒有很強烈意願再走個陽金，
還來個中湖 --- 想到就沒力！
以為老謝也要去，才想說，好吧，那就一起來自虐，
沒想到老謝跑去海輪爽了！
下滑風櫃、靈泉寺、香員林橋，沿途上上下下，
逆走大坪可沒那爽了，
老是覺得今天累(還是最近車騎得太少？)，
第一個陡坡用21-24上去之後，
想想後面還有長坡，還是乖乖轉到27最輕檔，以節省體力、腳力。
金山小七，
九點多，沿路已經有些太陽，雖然還算舒服，
不過已經可以預見等會上山是一大考驗。
又在小七碰到認識車友，
一些百客車友正在這邊休息，
阿翔也在，聊了一下，
原來這一團來飆車的，哈，都裝板輪喔!
十點多，出發了，對我來說，是真的晚了一點，
團騎，必須要顧及多數人的需求，免不了的。
雖然天氣不像上星期走巴拉卡時那麼變態，
不過也真的很熱。
開始爬坡之後，就出現頗強的逆風，
有一好就有一壞，唉！慢慢龜吧！
很久沒有走陽金，邊騎邊抱怨，還多遠啊！
沒啥樹蔭，熱到想下來休息，
想到中湖戰備道....喔....等著吧....我....絕對不騎，呵呵！
好不容易過了馬槽橋，
路卻好像騎不完似的一直往前延伸，
不知為何，這裡也有較多的車友(RB較多)，
總算到了涼亭前的岔路，
為了這一條路，一直有留意變速檔位，
雖然到這邊還有兩個檔位可用，
可是天氣好熱、又累，
所以....很墮落的一開始就牽車囉，
足足走了七百公尺！
在高點時，接到阿卿來電，告知小十狀況不佳，
回程時需要我多費心。
下滑至冷水坑遊客中心，
這一等....喔...差點沒等到天荒地老
原來他們也在中湖入口等小十，
後來Sorry有事必須先走，才爬過來跟我會合。
全部人過來，已經是一小時之後的事了，
等其他人在這裡稍事用過簡餐(我倒是不餓 --- 在小七只吞下一個菜包 --- 有進步)，
就下滑平等里。
我帶了一陣，到軍營前，就變成押隊，
因為小光與其友人路不是很熟，
所以帶著他們騎。
回到外雙溪橋，其他人在那裡等，
大家都不想再走劍南了，就走自強號回家。
在民族東路、松江路口又碰到小光朋友，
邊聊邊騎，也給了他一些我的想法，
其實他資質很不錯，
如果一些習慣、方法有改善，那會進步很快的。
Tagestour: 99.71KM
Total: 13,001KM
2009年6月28日 星期日
觀音山(崩山路)- 八里 - 關渡- 巴拉卡 27.06.2009
久聞其名的觀音山，總算今日得以一遊，
只不知，今天會從哪一條路上去遊客中心呢？
6點整出發，取平面道路前往關渡，
不到6點半，接到小Kevin來電，告知大隊人馬已抵關渡，
真快！
不是說6點四十嗎？
剛轉進大度路的我，只好快一點，剛好6點四十到關渡，
正好碰到他們要出發，沒能喘口氣，掉頭就跟著出發。
往泰山路上的小七休息補給之後，繼續來到成泰路與凌雲路交叉口，
咦，這不是我昨天要往林口的交叉路口嗎？
真是巧合！
以後要往觀音山，取道百齡、重陽橋走三重河堤接五股、泰山也是選擇之一。
進入凌雲路不久後，左轉一處岔路，
抬頭一看，心中不由一動....牌子上寫著"中直路"，
我問著說，今天不是要走凌雲路輕鬆騎嗎？
沒人回答我的問題，繼續往前走，只好硬著頭皮跟，
又來到一處岔路，大家停了下來，
這裡則是轉往崩山路(巷)的入口。
結果，就在此地猶豫不決---走哪裡好？
畢竟大家都不熟，
自己也擔心，不知道里程、各坡段陡度....之下，很難分配體力、齒比。
就爬吧！
反正據聞兩條路都陡，大家也不怕，大不了牽車就是。
只是沒辦法做決定，
阿三說，最後是賴董抽籤決定的。
崩山路...就是你了！
約在中間後面出發，
一開始就有點坡度，
轉個彎更陡，
大家速度明顯變慢，而且把不寬的路面幾乎都佔滿了，
Sorry在我前方，但卻在左方，我只好跟Sorry說，我要超車了，
讓出路面後，趕緊往前衝去，
沒多久，就剩Sorry跟我在前面。
極陡的坡度依舊持續著，沒有明顯的緩和，
只有轉彎之後更陡的路橫在前方，
Sorry因為體重的關係，慢了下來(事後方知，卡踏底板已過度磨損)，
差距拉到有五十公尺左右，
我的齒比也早已經變到最輕，
這個時候，應該是騎了一半的路程，
轉過一個彎，往後看了一下，沒看到人，
抬頭一看，又是陡坡，意志力薄弱的我就決定下馬牽車。
(聽阿三說，我是第一個下來牽車的，哈)
不知牽了多遠，還是上馬，
後面的人慢慢追了上來，
離我最近的換成是阿三，老謝則緊追其後。
過了一陣子，到達一處民宅，恰好有人在整理東西，
問了一下，還多遠到頂點，答曰:快到了。
也不知道為什麼，我又停下來牽車，
最後是跟阿三一起到達凌雲路。
騎的悽慘兮兮，都已經不知道有多久是沒這樣流汗了(近中午又一次！)。
到了頂點才發現，我爬這一段坡時，居然都放棄抽車，
應是下意識對站立與坐姿間在超極陡坡時轉換曾吃過憋的關係吧！
回家查了里程資料，
方知大約的坡度分配與長度，
基本上，這種坡度、長度已經到達我可以騎得動之極限，
多走幾趟熟悉之後，想要不落地直上應該是有可能。
(印象中，有看一下碼表，均速勉強維持在10)
但，再長一點，那就真的沒辦法了。
老謝、小evin、Max...等依序上來了，
這時候，真是羨慕他們有較輕的齒比可以用，
毫不例外的，大家累得跟狗一樣，呵呵。
凌雲路上陸陸續續出現的單車客，也誇說，我們這群呆子很猛。
哪知，我是半牽半騎上來的，呵呵。
有人還在問，不知那群單騎八里媽媽嘴早餐團的成員到了沒？
不到8點的時間，我想他們絕對沒那麼早到吧！
有部份人先出發往觀音山遊客中心，
阿三與我及其他數人，留到最後才走，
第一次來到觀音山，不免俗的到處走走看看，
其實這裡好像不高，不過要下山的華富山路，可以看到台北港，很漂亮，
我又不忌諱夜總會，當然是更沒關係了！
賴董領著大家前往媽媽嘴，
果其不然，他們剛到不久，才正要點早餐。
這一團還真是不少人，
周遭環境很有悠閒氣氛，
難怪大家喜歡到此消磨時光。
老謝跟Sorry有提及，他們還想去巴拉卡，
這也是我今天出門前就想好的路線，
雖說早餐團也有一些人有此計劃，
不過天氣越來越熱，我們還是決定先離開。
十點多，部份晨騎團先走，
老謝、Sorry、小Kevin與我則往巴拉卡而去。
天啊，十一點多到101入口的小七，
急忙衝進小七買東西解渴消暑，
在門口洋傘底下坐到都不想走了，真的太熱了！
不知過了多久，幾個傻瓜呆還是決定上路，
一路上以平順(不是很輕鬆，也不是很操)均速17左右到101甲入口，
因為在小七休息很久，所以在警局前就過門不入，直上巴拉卡。
本以為進入巴拉卡會變涼，哪知事與願違，正中午，雖有樹蔭(方向不對)，但一樣熱。
Sorry在三公里左右不想騎了，掉頭走原路回去。
剩三個慢慢往前龜，
還好四點五公里之後，是真的有涼快一些，
但....這裡也是稍微陡一點點的開始，
反正是休閒騎，
我也不管了，就在6.5K餐廳前不遠處有樹蔭之處坐下來休息，
順便等老謝與小Kevin(兩人不知為何在5K之後，突然慢了下來)。
又休息了頗久，
期間有看到長毛象隊員高速經過，
跟老謝說，他如果趕時間，可以先走。
剩下的三點五公里，因為高度的關係，倒真的很涼爽。
很久沒像今天一樣，騎到肚子好餓，
趕緊買了八寶粥止饑。
老謝先走了，
小Kevin跟我在山上納涼(有太陽曬，還是熱)，
良久之後，呃....早餐團有來巴拉卡嗎？
我們兩人是不太看好啦，畢竟天氣太熱....
沒想到撥了電話，
啥...有出發喔！
好吧，沒事就在山上等，
左等右等，怎麼都還沒到，
再打電話給MP，
原來在6.5K處休息吃西瓜，真爽.....
過一陣子，我們兩個決定回頭下滑找大家，再到爬回來，
到于右任墓稍停之際，就碰到MP衝了過來，
聊了一下，
小Kevin跟我還是繼續下滑找人，
這時候，天氣已轉陰，是真的變到有點涼意。
等到最後一個，確定有人陪同，
小Kevin跟我就掉頭回爬，
二子坪最後照個相，大家趕緊走仰德下山。
沿路飄了幾滴雨，沒想到回到市區，雨勢轉大，
幸運的是，我一進樓下鐵門，馬上變傾盆大雨，
真是好險，否則手機跟相機就岌岌可危了。
Tagesour: 94.90KM
Tritt: 66/129
Max/Avg: 51.13/19.69KM
Fahrzeit: 4:49'10"
Total: 12,815KM
只不知，今天會從哪一條路上去遊客中心呢？
6點整出發，取平面道路前往關渡，
不到6點半，接到小Kevin來電，告知大隊人馬已抵關渡，
真快！
不是說6點四十嗎？
剛轉進大度路的我，只好快一點，剛好6點四十到關渡，
正好碰到他們要出發，沒能喘口氣，掉頭就跟著出發。
往泰山路上的小七休息補給之後，繼續來到成泰路與凌雲路交叉口，
咦，這不是我昨天要往林口的交叉路口嗎？
真是巧合！
以後要往觀音山，取道百齡、重陽橋走三重河堤接五股、泰山也是選擇之一。
進入凌雲路不久後，左轉一處岔路，
抬頭一看，心中不由一動....牌子上寫著"中直路"，
我問著說，今天不是要走凌雲路輕鬆騎嗎？
沒人回答我的問題，繼續往前走，只好硬著頭皮跟，
又來到一處岔路，大家停了下來，
這裡則是轉往崩山路(巷)的入口。
結果，就在此地猶豫不決---走哪裡好？
畢竟大家都不熟，
自己也擔心，不知道里程、各坡段陡度....之下，很難分配體力、齒比。
就爬吧！
反正據聞兩條路都陡，大家也不怕，大不了牽車就是。
只是沒辦法做決定，
阿三說，最後是賴董抽籤決定的。
崩山路...就是你了！
約在中間後面出發，
一開始就有點坡度，
轉個彎更陡，
大家速度明顯變慢，而且把不寬的路面幾乎都佔滿了，
Sorry在我前方，但卻在左方，我只好跟Sorry說，我要超車了，
讓出路面後，趕緊往前衝去，
沒多久，就剩Sorry跟我在前面。
極陡的坡度依舊持續著，沒有明顯的緩和，
只有轉彎之後更陡的路橫在前方，
Sorry因為體重的關係，慢了下來(事後方知，卡踏底板已過度磨損)，
差距拉到有五十公尺左右，
我的齒比也早已經變到最輕，
這個時候，應該是騎了一半的路程，
轉過一個彎，往後看了一下，沒看到人，
抬頭一看，又是陡坡，意志力薄弱的我就決定下馬牽車。
(聽阿三說，我是第一個下來牽車的，哈)
不知牽了多遠，還是上馬，
後面的人慢慢追了上來，
離我最近的換成是阿三，老謝則緊追其後。
過了一陣子，到達一處民宅，恰好有人在整理東西，
問了一下，還多遠到頂點，答曰:快到了。
也不知道為什麼，我又停下來牽車，
最後是跟阿三一起到達凌雲路。
騎的悽慘兮兮，都已經不知道有多久是沒這樣流汗了(近中午又一次！)。
到了頂點才發現，我爬這一段坡時，居然都放棄抽車，
應是下意識對站立與坐姿間在超極陡坡時轉換曾吃過憋的關係吧！
回家查了里程資料，
方知大約的坡度分配與長度，
基本上，這種坡度、長度已經到達我可以騎得動之極限，
多走幾趟熟悉之後，想要不落地直上應該是有可能。
(印象中，有看一下碼表，均速勉強維持在10)
但，再長一點，那就真的沒辦法了。
老謝、小evin、Max...等依序上來了，
這時候，真是羨慕他們有較輕的齒比可以用，
毫不例外的，大家累得跟狗一樣，呵呵。
凌雲路上陸陸續續出現的單車客，也誇說，我們這群呆子很猛。
哪知，我是半牽半騎上來的，呵呵。
有人還在問，不知那群單騎八里媽媽嘴早餐團的成員到了沒？
不到8點的時間，我想他們絕對沒那麼早到吧！
有部份人先出發往觀音山遊客中心，
阿三與我及其他數人，留到最後才走，
第一次來到觀音山，不免俗的到處走走看看，
其實這裡好像不高，不過要下山的華富山路，可以看到台北港，很漂亮，
我又不忌諱夜總會，當然是更沒關係了！
賴董領著大家前往媽媽嘴，
果其不然，他們剛到不久，才正要點早餐。
這一團還真是不少人，
周遭環境很有悠閒氣氛，
難怪大家喜歡到此消磨時光。
老謝跟Sorry有提及，他們還想去巴拉卡，
這也是我今天出門前就想好的路線，
雖說早餐團也有一些人有此計劃，
不過天氣越來越熱，我們還是決定先離開。
十點多，部份晨騎團先走，
老謝、Sorry、小Kevin與我則往巴拉卡而去。
天啊，十一點多到101入口的小七，
急忙衝進小七買東西解渴消暑，
在門口洋傘底下坐到都不想走了，真的太熱了！
不知過了多久，幾個傻瓜呆還是決定上路，
一路上以平順(不是很輕鬆，也不是很操)均速17左右到101甲入口，
因為在小七休息很久，所以在警局前就過門不入，直上巴拉卡。
本以為進入巴拉卡會變涼，哪知事與願違，正中午，雖有樹蔭(方向不對)，但一樣熱。
Sorry在三公里左右不想騎了，掉頭走原路回去。
剩三個慢慢往前龜，
還好四點五公里之後，是真的有涼快一些，
但....這裡也是稍微陡一點點的開始，
反正是休閒騎，
我也不管了，就在6.5K餐廳前不遠處有樹蔭之處坐下來休息，
順便等老謝與小Kevin(兩人不知為何在5K之後，突然慢了下來)。
又休息了頗久，
期間有看到長毛象隊員高速經過，
跟老謝說，他如果趕時間，可以先走。
剩下的三點五公里，因為高度的關係，倒真的很涼爽。
很久沒像今天一樣，騎到肚子好餓，
趕緊買了八寶粥止饑。
老謝先走了，
小Kevin跟我在山上納涼(有太陽曬，還是熱)，
良久之後，呃....早餐團有來巴拉卡嗎？
我們兩人是不太看好啦，畢竟天氣太熱....
沒想到撥了電話，
啥...有出發喔！
好吧，沒事就在山上等，
左等右等，怎麼都還沒到，
再打電話給MP，
原來在6.5K處休息吃西瓜，真爽.....
過一陣子，我們兩個決定回頭下滑找大家，再到爬回來，
到于右任墓稍停之際，就碰到MP衝了過來，
聊了一下，
小Kevin跟我還是繼續下滑找人，
這時候，天氣已轉陰，是真的變到有點涼意。
等到最後一個，確定有人陪同，
小Kevin跟我就掉頭回爬，
二子坪最後照個相，大家趕緊走仰德下山。
沿路飄了幾滴雨，沒想到回到市區，雨勢轉大，
幸運的是，我一進樓下鐵門，馬上變傾盆大雨，
真是好險，否則手機跟相機就岌岌可危了。
Tagesour: 94.90KM
Tritt: 66/129
Max/Avg: 51.13/19.69KM
Fahrzeit: 4:49'10"
Total: 12,815KM
2009年6月18日 星期四
六月練習
RB-Übung
01.06.2009，爆胎，沒練車 --- 藉口，哈！
02.06.2009 :
楓林橋 - 風櫃嘴 - 香員林橋 - 風櫃嘴 (26'36"，均速：14.20KM - 還好、34'16" - 很爛)
Tagesotur: 59.58KM
Total: 11,860KM
03.06.2009 -
崇德街(約十一分多) - 石碇 - 小格頭(約二十九分多 - 真爛)
石碇 - 小格頭，精英組大約是22-23分吧(依江Sir資料)，自己騎得真的很爛，呵呵！
今天一整個無力，在北47一半才想到，改用較高的迴轉速輕踩，果然有好一點。
勉強擠進三十分之內。
Tagestour: 61.63KM
Total: 11,922KM
06.06.2009 - 小烏來
Tagestour:124.27KM
Total: 12,046KM
Max. 54.90
Durch.Schw.: 20.75
Fahrzeit: 5:57'55"
07.06.2009 - 汐平、嶺腳瀑布
69.34KM
12,115KM
53.83/21.50KM
3:13'38"
09.06.2009 - 至善路、劍南
太晚出門，熱死了，放棄風櫃嘴！
碼表秀斗....之後又正常...連帶迴轉速套件也恢復正常
....撿到一支手機！
10.06.2009 - 河濱、雙溪公園、風櫃、劍南
本想去去巴拉卡，發現山上雲霧繚繞，遂改變往風櫃。
約７點十分開始上山，晚一點點，但還好，早一點更涼快！
陽光普照，但山頂風很大。
今天成功將時間逼近三十分...很好！較輕鬆一點...(怎麼中間似乎一個坡不見了？我一定頭昏了)
11.06.2009 - 金龍產業道路
實測一下距離，從入口到停車場，共約六公里左右。
今天約花24/25分左右吧！
最後那一個陡坡，比較不會像第一次騎那樣，爬得歪七扭八，
不過還是忍不住把齒比放到最輕的27
真累！
Tagesour: 39.88KM
Total: 12,210
13.06.2009 - 金龍產業道路、草莓園(碧山支線)、風櫃嘴
Tagstour: 57.03KM
Tritt: 66/116
Max/Avg: 50.66/20.07
Total: 12,267KM
Fahrzeit: 2:50'25"
16.06.2009 - 崇德街、106乙、石碇、北47-1、北47(下)、石碇、景美(河濱)、家
早上的北47-1很涼快，非常舒服，路都我一個人的，呵呵！
狀況差，0K-5K爬坡段花掉我約22分，全程九公里則大約34分。
Tagestour: 69.20KM
Tritt: 65/118
Max/Avg:48.61/20.33
Total: 12,336KM
Fahrzeit: 3:24'12"
17.06.2009 - 金龍、至善路(未到底)
還是北47-1涼快，這裡有點熱。
沒睡飽，騎得頗累，以為時間會很差(平路段也沒加速)，
結果23/24分之間，到大青蛙26分左右。
走萬溪支線下滑，出楓林橋，沒多久遇到一堆下滑人群，
速度還是慢，沒趕上大家！
Tagestour: 38.94KM
Tritt: 63/94
Max/Avg: 50.26/19.60
Fahrzeit: 1:59'09"
Total: 12,391KM
18.06.2009 - 崇德街、阿柔洋、貓空、老泉里、家
崇德街練習一下全程抽車，都已經用到39/13了，效果還是不太大，應該要用大盤。
阿柔洋不想費力氣騎了，輕鬆休閒晃到天南宮，
還沿路用耳機聽音樂，呵呵。
天南宮主事請喝茶水，一坐就好久才轉往貓空，
沿路人車極少，雖然熱了一點但很舒服，
看樣子還是北47-1最陰涼舒服。
Tagesour: 42.74km
Tritt: 61/90
Max/Avg: 45.96/18.90km
Fahrzeit: 2:15'42"
Total: 12,434KM
19.06.2009 - 中社
只想騎中社，所以晚了一點出門，
沒想到在至善路被一個倒轉回來、還說我騎很快的小禎追上(最好是很快啦！)，
因為很久沒見了，在路旁就聊了快一小時，
後來驚覺，他怎麼還在這混？
明天就是塔塔加比賽，原來請假，十點多就要出發了，
祝他有個好成績.......明年要更好喔！
聊太久，中社隨便騎，有交代就好！
Tagestour: 33.15KM
Tritt: 64/117
Max/Avg: 47.63/20.23KM
Fahrzeit: 1:38'17"
Total: 12,467KM
20.06.2009 - 106乙、坪林、北宜、台大鹿銘堂
很久沒走106乙，好累！
石碇老街 - 106乙高點，好像是八公里多，沒平路耶，四十分整吧！
買了吐司，為了趕回台大，沒休息立刻上路，
北宜沿路，單車客真的很多，
我這個方向，可能時間尚早，只有我一人(106乙上也只遇到不到五個車友)，
從新店方向過來的，大約估算有近百個，好熱鬧！
在台大校園內爆胎，
無奈之餘，只好牽車近兩公里回家。
Tagestour: 72.07KM
Tritt: 69/147
Max/Avg: 48.21/17.43
Fahrzeit: 4:08'01"
Total: 12,539KM
22.06.2009 - 風櫃嘴 - 劍南路
24.06.2009 - 半趟中社
外雙溪橋頭，正要計時開始，發現爆胎.....
補完胎，已是26分之後，
大家也都該到了山上，
所以慢慢抽車上去(39/15)，
雙溪國小正們左右，碰到大家下滑，
隨即也下滑走自強回家。
Tagestour: 26.92Km
Total: 12,610KM
25.06.2009 - 劍南路 -> 中社
想跑平等里->冷水坑
不過沒人理我..呵呵
只好輕鬆騎個中社
練抽車好了
反正要陪人慢慢騎車
53/17-19之間慢慢抽車上山
因為難踩 所以速度不快
四頭肌也沒有很大壓力
好像沒有多大訓練效果耶
時間哩.....沒按碼表...好像18左右吧!
Tagestour: 37.83KM
26.06.2009 - 台北 - 林口來回
去程：三重(重陽橋)、五股、泰山(泰林路 - 106)、林口
回程：青山路、新莊、台北
回程的路似乎較短。
Tagestour: 72.25KM
Tritt: 72/120
Max/Avg: 59.91/19.77KM
Total: 12,720KM
30.06.2009 - 金龍、萬溪、至善、劍南
Tagestour: 42.46KM
Total: 12,857KM
01.06.2009，爆胎，沒練車 --- 藉口，哈！
02.06.2009 :
楓林橋 - 風櫃嘴 - 香員林橋 - 風櫃嘴 (26'36"，均速：14.20KM - 還好、34'16" - 很爛)
Tagesotur: 59.58KM
Total: 11,860KM
03.06.2009 -
崇德街(約十一分多) - 石碇 - 小格頭(約二十九分多 - 真爛)
石碇 - 小格頭，精英組大約是22-23分吧(依江Sir資料)，自己騎得真的很爛，呵呵！
今天一整個無力，在北47一半才想到，改用較高的迴轉速輕踩，果然有好一點。
勉強擠進三十分之內。
Tagestour: 61.63KM
Total: 11,922KM
06.06.2009 - 小烏來
Tagestour:124.27KM
Total: 12,046KM
Max. 54.90
Durch.Schw.: 20.75
Fahrzeit: 5:57'55"
07.06.2009 - 汐平、嶺腳瀑布
69.34KM
12,115KM
53.83/21.50KM
3:13'38"
09.06.2009 - 至善路、劍南
太晚出門，熱死了，放棄風櫃嘴！
碼表秀斗....之後又正常...連帶迴轉速套件也恢復正常
....撿到一支手機！
10.06.2009 - 河濱、雙溪公園、風櫃、劍南
本想去去巴拉卡，發現山上雲霧繚繞，遂改變往風櫃。
約７點十分開始上山，晚一點點，但還好，早一點更涼快！
陽光普照，但山頂風很大。
今天成功將時間逼近三十分...很好！較輕鬆一點...(怎麼中間似乎一個坡不見了？我一定頭昏了)
11.06.2009 - 金龍產業道路
實測一下距離，從入口到停車場，共約六公里左右。
今天約花24/25分左右吧！
最後那一個陡坡，比較不會像第一次騎那樣，爬得歪七扭八，
不過還是忍不住把齒比放到最輕的27
真累！
Tagesour: 39.88KM
Total: 12,210
13.06.2009 - 金龍產業道路、草莓園(碧山支線)、風櫃嘴
Tagstour: 57.03KM
Tritt: 66/116
Max/Avg: 50.66/20.07
Total: 12,267KM
Fahrzeit: 2:50'25"
16.06.2009 - 崇德街、106乙、石碇、北47-1、北47(下)、石碇、景美(河濱)、家
早上的北47-1很涼快，非常舒服，路都我一個人的，呵呵！
狀況差，0K-5K爬坡段花掉我約22分，全程九公里則大約34分。
Tagestour: 69.20KM
Tritt: 65/118
Max/Avg:48.61/20.33
Total: 12,336KM
Fahrzeit: 3:24'12"
17.06.2009 - 金龍、至善路(未到底)
還是北47-1涼快，這裡有點熱。
沒睡飽，騎得頗累，以為時間會很差(平路段也沒加速)，
結果23/24分之間，到大青蛙26分左右。
走萬溪支線下滑，出楓林橋，沒多久遇到一堆下滑人群，
速度還是慢，沒趕上大家！
Tagestour: 38.94KM
Tritt: 63/94
Max/Avg: 50.26/19.60
Fahrzeit: 1:59'09"
Total: 12,391KM
18.06.2009 - 崇德街、阿柔洋、貓空、老泉里、家
崇德街練習一下全程抽車，都已經用到39/13了，效果還是不太大，應該要用大盤。
阿柔洋不想費力氣騎了，輕鬆休閒晃到天南宮，
還沿路用耳機聽音樂，呵呵。
天南宮主事請喝茶水，一坐就好久才轉往貓空，
沿路人車極少，雖然熱了一點但很舒服，
看樣子還是北47-1最陰涼舒服。
Tagesour: 42.74km
Tritt: 61/90
Max/Avg: 45.96/18.90km
Fahrzeit: 2:15'42"
Total: 12,434KM
19.06.2009 - 中社
只想騎中社，所以晚了一點出門，
沒想到在至善路被一個倒轉回來、還說我騎很快的小禎追上(最好是很快啦！)，
因為很久沒見了，在路旁就聊了快一小時，
後來驚覺，他怎麼還在這混？
明天就是塔塔加比賽，原來請假，十點多就要出發了，
祝他有個好成績.......明年要更好喔！
聊太久，中社隨便騎，有交代就好！
Tagestour: 33.15KM
Tritt: 64/117
Max/Avg: 47.63/20.23KM
Fahrzeit: 1:38'17"
Total: 12,467KM
20.06.2009 - 106乙、坪林、北宜、台大鹿銘堂
很久沒走106乙，好累！
石碇老街 - 106乙高點，好像是八公里多，沒平路耶，四十分整吧！
買了吐司，為了趕回台大，沒休息立刻上路，
北宜沿路，單車客真的很多，
我這個方向，可能時間尚早，只有我一人(106乙上也只遇到不到五個車友)，
從新店方向過來的，大約估算有近百個，好熱鬧！
在台大校園內爆胎，
無奈之餘，只好牽車近兩公里回家。
Tagestour: 72.07KM
Tritt: 69/147
Max/Avg: 48.21/17.43
Fahrzeit: 4:08'01"
Total: 12,539KM
22.06.2009 - 風櫃嘴 - 劍南路
中段陡坡還可以，均速似乎沒有掉到10以下
Tagestour: 43.49KM
風櫃均速：13.60KM
Tritt: 58
Zeit: 27'48"
Total: 12,583KM
24.06.2009 - 半趟中社
外雙溪橋頭，正要計時開始，發現爆胎.....
補完胎，已是26分之後，
大家也都該到了山上，
所以慢慢抽車上去(39/15)，
雙溪國小正們左右，碰到大家下滑，
隨即也下滑走自強回家。
Tagestour: 26.92Km
Total: 12,610KM
25.06.2009 - 劍南路 -> 中社
想跑平等里->冷水坑
不過沒人理我..呵呵
只好輕鬆騎個中社
練抽車好了
反正要陪人慢慢騎車
53/17-19之間慢慢抽車上山
因為難踩 所以速度不快
四頭肌也沒有很大壓力
好像沒有多大訓練效果耶
時間哩.....沒按碼表...好像18左右吧!
Tagestour: 37.83KM
26.06.2009 - 台北 - 林口來回
去程：三重(重陽橋)、五股、泰山(泰林路 - 106)、林口
回程：青山路、新莊、台北
回程的路似乎較短。
Tagestour: 72.25KM
Tritt: 72/120
Max/Avg: 59.91/19.77KM
Total: 12,720KM
30.06.2009 - 金龍、萬溪、至善、劍南
Tagestour: 42.46KM
Total: 12,857KM
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