最近很墮落喔....呵呵!
說是晨騎,實在有點過於自我膨脹,
都七點多一點才出門,還叫做晨騎喔?
昨天想到一條路線走法,還蠻不錯的,所以今天來試試看!
主要一出門後,兩、三公里就可接上山路,
不像往南、或往北走,都要十公里左右才能碰到山路(是可以當熱身啦),
不過,我騎車強度又不高,三公里的熱身也馬馬虎虎啦!
這一條路線的好處在於可以循序漸進,
坡度依序增加,中間又有平路可以緩和,
昨天算一下全程大概六十公里左右,爬坡段總計約十六公里,
應該還不算太難。
崇德街 --- 上坡約四公里 39/19
南深路 --- 上坡約三公里 39/21
北47-1(四分子) --- 上坡約九公里 39/24
痴呆症發作,相機忘了帶,所以沒相片...
水壺忘了補水,所以全程喝不到200c.c.,
還好天氣不熱,否則會很慘。
當然到石碇,也可以選北47,
不過已經不記得有多久沒爬過四分子,
好像也沒用過公路車爬過,
所以就打定主意走北47-1。
前五公里是比較有難度,所以就把齒比放到較輕的位置,
從頭到尾就沒有再變動,還好通過考驗,也沒有下馬。
路面雖然蠻溼的,還好沒積水,
沿途人車都很少(南深較多),很安靜。
0K-5K花了約22分鐘,
到海倫咖啡則共花了35分鐘。
停留了十分鐘,開始今天最長的下滑,
回程在千祥稍做停留,看了些零件,
隨即回家結束了今天的練習。
Tagestour: 62.71KM
Tritt: 70/112
Max/Avg: 49.75KM/21.06KM
Fahrzeit: 2:55'12"
Total: 8,108KM
warte!
2008年12月9日 星期二
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4 則留言:
不過,我騎車強度又不高,三公里的熱身也馬馬虎虎啦
P大..連在自已的部落格都要裝肉...
真是...
這晨騎6X公里...可不是每個人都能做到的...
你說,三公里的平路,還在市區,
能拉什麼強度啦?
當然就馬馬虎虎騎啊!
我騎車真的是強度不高啦,
高的話,就去比賽了啊!
有盲點
強度高不高 看個人
P大的認為的強度高 可能在很頂的地方
比賽跟強度沒有絕對的關係摟
我也要去雙北拉
出團出團
的確,
路線、坡度...等的難度較為客觀,
至於強度的認定操控,是可以控制選擇的。
雙北喔,
我對英士段約兩公里的河岸便道很感冒耶!
你都不介意喔...
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