2009年6月18日 星期四

六月練習

RB-Übung


01.06.2009,爆胎,沒練車 --- 藉口,哈!

02.06.2009 :
楓林橋 - 風櫃嘴 - 香員林橋 - 風櫃嘴 (26'36",均速:14.20KM - 還好、34'16" - 很爛)

Tagesotur: 59.58KM
Total: 11,860KM

03.06.2009 -

崇德街(約十一分多) - 石碇 - 小格頭(約二十九分多 - 真爛)
石碇 - 小格頭,精英組大約是22-23分吧(依江Sir資料),自己騎得真的很爛,呵呵!
今天一整個無力,在北47一半才想到,改用較高的迴轉速輕踩,果然有好一點。
勉強擠進三十分之內。

Tagestour: 61.63KM
Total: 11,922KM

06.06.2009 - 小烏來

Tagestour:124.27KM
Total: 12,046KM
Max. 54.90
Durch.Schw.: 20.75
Fahrzeit: 5:57'55"

07.06.2009 - 汐平、嶺腳瀑布

69.34KM
12,115KM
53.83/21.50KM
3:13'38"

09.06.2009 - 至善路、劍南

太晚出門,熱死了,放棄風櫃嘴!
碼表秀斗....之後又正常...連帶迴轉速套件也恢復正常
....撿到一支手機!

10.06.2009 - 河濱、雙溪公園、風櫃、劍南

本想去去巴拉卡,發現山上雲霧繚繞,遂改變往風櫃。
約7點十分開始上山,晚一點點,但還好,早一點更涼快!
陽光普照,但山頂風很大。
今天成功將時間逼近三十分...很好!較輕鬆一點...(怎麼中間似乎一個坡不見了?我一定頭昏了)

11.06.2009 - 金龍產業道路

實測一下距離,從入口到停車場,共約六公里左右。
今天約花24/25分左右吧!

最後那一個陡坡,比較不會像第一次騎那樣,爬得歪七扭八,
不過還是忍不住把齒比放到最輕的27
真累!




Tagesour: 39.88KM
Total: 12,210

13.06.2009 - 金龍產業道路、草莓園(碧山支線)、風櫃嘴

Tagstour: 57.03KM
Tritt: 66/116
Max/Avg: 50.66/20.07
Total: 12,267KM
Fahrzeit: 2:50'25"

16.06.2009 - 崇德街、106乙、石碇、北47-1、北47(下)、石碇、景美(河濱)、家

早上的北47-1很涼快,非常舒服,路都我一個人的,呵呵!
狀況差,0K-5K爬坡段花掉我約22分,全程九公里則大約34分。

Tagestour: 69.20KM
Tritt: 65/118
Max/Avg:48.61/20.33
Total: 12,336KM
Fahrzeit: 3:24'12"

17.06.2009 - 金龍、至善路(未到底)

還是北47-1涼快,這裡有點熱。
沒睡飽,騎得頗累,以為時間會很差(平路段也沒加速),
結果23/24分之間,到大青蛙26分左右。
走萬溪支線下滑,出楓林橋,沒多久遇到一堆下滑人群,
速度還是慢,沒趕上大家!


Tagestour: 38.94KM
Tritt: 63/94
Max/Avg: 50.26/19.60
Fahrzeit: 1:59'09"

Total: 12,391KM


18.06.2009 - 崇德街、阿柔洋、貓空、老泉里、家

崇德街練習一下全程抽車,都已經用到39/13了,效果還是不太大,應該要用大盤。
阿柔洋不想費力氣騎了,輕鬆休閒晃到天南宮,
還沿路用耳機聽音樂,呵呵。
天南宮主事請喝茶水,一坐就好久才轉往貓空,
沿路人車極少,雖然熱了一點但很舒服,
看樣子還是北47-1最陰涼舒服。


Tagesour: 42.74km
Tritt: 61/90
Max/Avg: 45.96/18.90km
Fahrzeit: 2:15'42"

Total: 12,434KM


19.06.2009 - 中社

只想騎中社,所以晚了一點出門,
沒想到在至善路被一個倒轉回來、還說我騎很快的小禎追上(最好是很快啦!),
因為很久沒見了,在路旁就聊了快一小時,
後來驚覺,他怎麼還在這混?
明天就是塔塔加比賽,原來請假,十點多就要出發了,
祝他有個好成績.......明年要更好喔!

聊太久,中社隨便騎,有交代就好!

Tagestour: 33.15KM
Tritt: 64/117
Max/Avg: 47.63/20.23KM
Fahrzeit: 1:38'17"

Total: 12,467KM


20.06.2009 - 106乙、坪林、北宜、台大鹿銘堂

很久沒走106乙,好累!
石碇老街 - 106乙高點,好像是八公里多,沒平路耶,四十分整吧!
買了吐司,為了趕回台大,沒休息立刻上路,
北宜沿路,單車客真的很多,
我這個方向,可能時間尚早,只有我一人(106乙上也只遇到不到五個車友),
從新店方向過來的,大約估算有近百個,好熱鬧!

在台大校園內爆胎,
無奈之餘,只好牽車近兩公里回家。

Tagestour: 72.07KM
Tritt: 69/147
Max/Avg: 48.21/17.43
Fahrzeit: 4:08'01"

Total: 12,539KM


22.06.2009 - 風櫃嘴 - 劍南路


中段陡坡還可以,均速似乎沒有掉到10以下


Tagestour: 43.49KM

風櫃均速:13.60KM

Tritt: 58

Zeit: 27'48"


Total: 12,583KM



24.06.2009 - 半趟中社

外雙溪橋頭,正要計時開始,發現爆胎.....
補完胎,已是26分之後,
大家也都該到了山上,
所以慢慢抽車上去(39/15),
雙溪國小正們左右,碰到大家下滑,
隨即也下滑走自強回家。

Tagestour: 26.92Km

Total: 12,610KM


25.06.2009 - 劍南路 -> 中社

想跑平等里->冷水坑
不過沒人理我..呵呵
只好輕鬆騎個中社

練抽車好了
反正要陪人慢慢騎車
53/17-19之間慢慢抽車上山
因為難踩 所以速度不快
四頭肌也沒有很大壓力
好像沒有多大訓練效果耶

時間哩.....沒按碼表...好像18左右吧!

Tagestour: 37.83KM


26.06.2009 - 台北 - 林口來回

去程:三重(重陽橋)、五股、泰山(泰林路 - 106)、林口
回程:青山路、新莊、台北

回程的路似乎較短。

Tagestour: 72.25KM
Tritt: 72/120
Max/Avg: 59.91/19.77KM

Total: 12,720KM


30.06.2009 - 金龍、萬溪、至善、劍南

Tagestour: 42.46KM

Total: 12,857KM

4 則留言:

XaViEr 提到...

09.06.2009 - 至善路、劍南

太晚出門,熱死了,放棄風櫃嘴!
碼表秀斗....之後又正常...連帶迴轉速套件也恢復正常
....撿到一支手機!



還可以撿到手機,肯定沒有認真騎啦!

Pappnase 提到...

是啊,我也覺得自己騎車很隨便的!哈

有賺到健康就好.....

阿三 提到...

真是頹廢+墮落....
幹麻一直跟菁英組的比...

我記得我最近的一次由石碇到小格頭...
應該騎超過一個小時...

哈...我是騎健康的...

Pappnase 提到...

阿三,

你也知道我幾乎是不參加比賽的!

瞭解他們的實力,
有個比較基準,
看自己能再有多少進步空間。

有時候,騎長程,速度快是有很大優點的。